오메가3를 5년 먹었더니 바뀐 것들[효능, 복용시간, 복용법]

오마비라고 해서 성인이라면 먹어두면 좋은 영양제들이 있습니다. 오는 오메가3이고 마는 마그네슘 그리고 비는 비타민B 입니다. 저와 같이 30대에 건강에 관심이 있는 분들은 모두 아실 겁니다. 그 중에서 오메가3는 제가 생각하기에 30대부터 쭉 먹어야 되는 영양제라고 생각이 됩니다. 이번 글에서는 오메가3의 효능과 복용시간 그리고 복용법을 알려드리겠습니다. 그리고 제가 오메가3를 5년 동안 먹고 어떠한 효능이 있었는지 말씀드리겠습니다.

 

 

 

오메가3를 5년 먹었더니 바뀐 것들[효능, 복용시간, 복용법]

 

 

오메가3의 효능은?

오메가3의 효능 첫번째는 심혐관질환 예방입니다. 연구에 따르면 오메가3 하루 섭취량이 1g미만이 사람과 1g이상의 심혈관질환의 위험도가 10년 이상 차이난다고 밝혀졌습니다. 먹으면 10년 더 심혈관질환에 대해서 안전하다는 것이죠. 그리고 두번째는 관절염 증상을 완화시켜준다는 것인데요. 대표적으로 류마티스성 관절염을 줄여준다는 것 입니다. 매년 세계적으로 30만명씩 증가 하고 있으니 남의 일이 아닐 수도 있습니다. 여기에 오메가3가 도움을 준다는 연구 결과가 나왔습니다. 마지막 세번째 오메가 3의 효과는 인지기능 감퇴의 지연입니다. 미국에서 이루어진 연구결과 오메가3의 농도가 높은 여성이 2년 정도 인지기능 감퇴가 지연됩다고 합니다. 이렇게 성인에게 좋은 오메가3 제대로 먹어야 겠죠.

 

오메가3를 5년 먹었더니 바뀐 것들[효능, 복용시간, 복용법]

 

 

오메가3 복용시간과 복용법 제대로 알기

오메가3는 대부분 제품의 한 알의 크기가 굉장히 큽니다. 영양제를 필수적으로 챙겨 먹는 30대들이라면 영양제 먹다가 배부른다는 소리도 나옵니다. 오메가3는 아침과 저녁에 식후 드시는 것이 가장 좋습니다. 대부분 제품이 하루에 두 번 복용하라고 할 것 입니다. 굳이 식후에 안드셔도 되지만 영양제도 캡슐형으로 위에 부담을 줄 수 있기에 이왕이면 조금이라도 먹고 드시길 추천드립니다. 우유와 커피랑 같이 먹는 것은 절대로 안됩니다. 이 경우에는 오히려 영양제가 독으로 작용할 수 있으니 참고하세요.

 

오메가3를 5년 먹었더니 바뀐 것들[효능, 복용시간, 복용법]

 

 

 

오메가3 5년 복용 후 효능

저는 오메가3 뿐만 아니라 오마비와 그리고 항산화에 좋은 제품 프리바이오틱스를 먹고 있습니다. 원래 집안에 심혈관질환 유전이 있기에 굉장히 조심하는 편이구요. 오메가3를 5년 먹은 효과는 딱히 알 수 없다 입니다. 이 말이 오메가3는 안 먹어도 되는 영양제라는게 아니라 아픈 곳이 없기에 알 수 없다는 것 입니다. 오메가3를 먹었기에 괜찮은 것이 겠죠. 저는 해외 직구로 오메가3를 구입하여 먹고 있습니다. 이것을 먹고 딱히 부작용도 없었기에 앞으로도 쭉 먹을 예정입니다. 30대에 영양제는 필수라고 생각합니다. 그렇기에 30대부터 오메가3를 필수로 드시길 권합니다. 모두들 좋은 하루 되시고 글 읽어주셔서 감사합니다.