임산부 입덧 시기와 언제까지 완화 방법과 완화 음식 best3

 임산부들이 임신 초기에 느끼는 가장 큰 고통은 입덧이 아닐까 합니다. 아기가 생겨서 기뻐하실 시기에 입덧을 하면 너무 힘이 듭니다. 먹고 싶은 것도 잘 먹지 못하고 배 멀미하는 것처럼 머리가 어지럽고 힘든게 한 두가지가 아닙니다. 입덧을 완전히 없에는 것은 불가능 합니다. 그렇기에 조금이라도 완화시키는 방법과 좋은 음식에 대해서 소개해 드리고자 합니다. 여러분에 입덧에 도움이 되었으면 합니다.

임산부 입덧 시기와 언제까지 완화 방법과 완화 음식

임산부 입덧 시기와 언제까지

 대부분의 입덧은 임신 초기인 5주에서 18주까지 발생됩니다. 9주에서 10주차가 가장 입덧이 심할 시기인데 개인차가 너무 심해서 이 기간 이외에 입덧을 하시는 분들도 계시고 심한 분들은 출산 전까지 하시는 분들도 계십니다. 그렇기에 입덧의 시기는 개인마다 모두 다르다는 점을 아셨으면 합니다. 입덧을 전혀 하지 않는 축복을 받은 분들도 계십니다.

 

입덧 완화 방법

 입덧을 완화시킬 수 있는 방법은 크게 4가지가 있습니다. 우선 공복을 최소화하는 것 입니다. 배가 고프면 후각적으로 더 예민해 지기 때문에 식사와 간식을 조금이라도 지속적으로 먹어 주어야 됩니다. 입덧을 할 시기는 태아의 각 기관이 생성되는 시기이기에 영양 섭취를 놓쳐서는 안됩니다. 두번째는 입덧을 완화시키는 음식을 섭취하는 것 입니다. 아래에서 입덧을 완화시키는 음식 3가지를 소개해 드리겠습니다. 세번째는 수분을 섭취하는 것 입니다. 일어난 직후에 입덧이 심하신 분들이 있습니다. 자고 있을 때 수분이 자연스럽게 몸 밖으로 나가 신경이 예민해지기 때문입니다. 그렇기에 일어난 직후 입덧을 완화하기 위해 수분을 섭취를 해야 됩니다. 네번째는 천천히 움직이는 것 입니다. 입덧을 할 때 어지러움을 많이 느끼는 분들이 계십니다. 우리 귀에 전정기관이 예민해 지기 때문이죠. 그렇기에 천천히 움직여 전정기관에 있는 신경을 덜 자극 시키면 입덧 완화에 도움이 됩니다.

 

입덧을 완화 시기는 좋은 음식

입덧에 도움을 주는 음식 베스트 3는 다음과 같습니다.

 

1.탄산수

 느끼한 것을 먹고 나서 탄산음료를 마시면 청량감을 느끼실 겁니다. 입덧을 할 때도 미식거리는 것을 없에고 싶을 때 탄산음료가 도움이 됩니다. 다만 탄산음료를 많이 마시면 살이 쪄 태아에게 좋지 않기 때문에 탄산음료보다는 탄산수를 마시는 것을 권장합니다.

 

2. 크래커

 밀가루로 만든 크래커는 일반 사람들이 먹었을 때는 그렇게 맛있는 간식이 아닙니다. 하지만 입덧을 하는 임산부는 신경이 예민해져 있기에 크래커의 담백하고 냄새가 나지 않는 맛이 너무 맛있게 느껴집니다. 크래커로 허기를 달랬다는 임산부들이 꽤 많으실 겁니다. 다만 주의할 점은 설탕이 든 크래커는 삼가해야 된다는 것 입니다. 살이 찌기 때문이죠.

 

3. 냉면

 고기를 먹은 후 느끼함을 잡아주는 냉면은 입덧하는 임산부에게는 최고에 음식 입니다. 왠만한 음식으로 입덧을 잡지 못했다는 임산부도 냉면 무지 잘 먹습니다. 냉면은 우선 차가운 음식이여서 우리의 후각을 크게 자극하지 않으며 시큼한 맛이 미각을 때리기 때문에 다른 맛으로 입덧을 유발하지 않기 때문이죠. 위의 3가지 음식으로 입덧을 잡은 것도 중요하지만 태아를 생각해서 골고루 영양섭취를 해야 된다는 점 명심하세요.