오메가3의 효능 / 복용법 / 부작용 / 좋은 제품 기준

 요즘 많은 분들이 영양제를 섭취하고 계시고 있습니다. 옛날에는 영양제 없이 오로지 음식을 통해서 필요한 영양소를 얻을려고 하였지만 많은 분들 바쁘시기 때문에 끼니도 챙기기 힘듭니다. 그래서 제약회사에서는 영양제를 개발하여 판매하고 있는데요. 이번 글에서는 오메가3의 효능과 복용법 그리고 부작용 마지막으로 제품을 소개하고자 합니다.

오마비라고 오메가3, 마그네슘, 비타민B라고 하는 영양제 조합이 있습니다. 이중에서 오메가3는 우리의 혈관 질환을 예방해 주는 영양제입니다. 그렇기에 꼭 필요하겠죠. 이 글을 읽으시고 오메가3를 정확하게 알고 복용하시길 바랍니다.

오메가3 효능과 부작용 그리고 복용법과 좋은 제품 총정리

오메가3의 효능

 오메가3는 20년 전에 한 연구팀이 에스키모인이 지방 섭취가 많지만 심혈관 질환 발병이 낮은 것을 발견하고 나서부터 멀리 알려졌습니다. 에스키모인이 자주 먹는 연어와 고래고기에 오메가-3 지방산이 많고 이를 많이 섭취하면 심혈관 질환을 예방할 수 있다는 것 입니다. 다양한 연구로 오메가-3 지방산은 체내 염증 유발을 억제하고 혈액 응고 정도를 낮추어 주는 역할을 한다고 발견하였고 연어와 같은 등푸른 생선과 견과류에 많이 들어있다고 알아 내었습니다.

여성의 경우 하루 1g만 섭취를 하여도 심혈관 질환 발병률을 낮추어 준다고 하니 꼭 드셔야 겠죠.

[오메가3 효능] - 심혈관 질환 발병률 저하 - 혈액 응고 방지

 

오메가3 부작용

 오메가3는 대부분 사람들이 섭취해도 되는 영양제 입니다. 대부분의 영양제는 화학용매 헥산을 사용하지 않는 식물성 알티지오메가3로 만들어 집니다. 안전하다 하더라도 사람에게 안 맞고 부작용이 나타날 수 있습니다. 나타날 수 있는 부작용은 다음과 같습니다.

[오메가3 복용 후 나타날 수 있는 부작용] - 극심한 어지러움 - 피부, 누, 잇몸 등에 출혈 발생 - 심한 알러지 반응 - 간독성 신호(황달, 콜라색 소변) - 극심한 위장 장애

 

오메가3 복용법과 좋은 제품

 오메가3의 복용법은 각 영양제마다 다르지만 대부분 공복에 먹을 수 있고 아침과 저녁으로 2번 드시면 됩니다. 영양제의 설명서에 나온 정보보다 절대로 과다하게 들시면 안됩니다. 자신이 심혈관 질환 있다고 더 복용해도 된다는 생각은 버리시고 설명서에 있는 권장 섭취량으로 드시길 바랍니다. 그리고 이미 심혈관 질환이 이미 있는 경우는 오메가3가 큰 도움이 되지 않으므로 섭취를 하지 마시고 의사가 처방해 준 약만 드시길 바랍니다. 

 저는 스포츠리서치 오메가3를 복용하고 있습니다. 유튜브의 유명한 약사 유튜버가 소개해준 오메가3 입니다. 현재 3년 정도 아침과 저녁 2번 복용하고 있습니다. 약사가 소개하길 가장 부작용이 적다고 하고 흡수력이 좋다고 소개해 주었습니다. 저는 다른 약에도 부작용이 없었지만 오메가3에 의한 부작용이 가볍지 않다고 하여 이 제품을 선택하였습니다. 3년이 지난 현재에도 부작용 없이 꾸준히 먹고 있고 별다른 심혈관 질환에 걸리지 않고 있습니다. 그렇기에 오메가3를 구매하실 때 고려해 보시고 구매하시면 좋겠습니다.